HAPPY BAUCH - Fit durch die Schwangerschaft (Kathrin Kaster - Löwenmama Fitness)
Eine Mischung aus Pilates, Yoga, Kraftausdauertraining, Beckenbodentraining
und Entspannung.
Alle Übungen sind ganz speziell für Schwangere ausgewählt.
Belly Shape & Stretch (Alexandra Nagel - VHS)
An alle Mamas/jedermann der die Körpermitte stärken/ trainieren möchten und Spaß an der Bewegung hatt.
Der Fokus liegt auf unserer Körpermitte. Wir kräftigen und stärken hier speziell die schräge/ tiefliegende Bauchmuskulatur und den Beckenboden.
Dein Baby darf gerne dabei sein und wird, wenn es Lust dazu hat, in die Übungen miteinbezogen.
Auch werden wir am Ende der Stunde ausgiebig stretchen.
Core-Training für Bauch und Rücken (Sabine Koch - VHS)
Das Workout für Bauch, Beine, Po und Rücken. Core-Übungen können mehr: Sie sind so konzipiert, dass immer auch die Core-Muskulatur gekräftigt wird. Das ist die tief liegende Muskulatur vor allem von Bauch und Rücken, die unter anderem für eine gute, gesunde Haltung bzw. für die Aufrichtung der Wirbelsäule sorgt. Ein dynamisches Rundum-Training, das Bauch, Beine, Po und Rücken in kurzer Zeit in Bestform bringt.
Pilates (Angela Adam - VHS)
Auf sanfte Weise, im Einklang mit unserem Atem werden die tiefen Muskeln insbesondere des Bauchs, Rückens und Beckenbodens trainiert und das Zentrum unseres Körpers, das Power-House, gekräftigt. Das ausgewogene Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert für die Körperwahrnehmung. Pilates ist bestens geeignet zum Stressabbau und zur Vermeidung von Rückenschmerzen. Matte und Turnschuhe bitte mitbringen.
Fit-Mix (Angela Adam/Angela Vucetic - VHS)
Ein Allround-Kurs an der frischen Luft zur Verbesserung ihre Fitness. Laden Sie Ihre Batterien auf und steigern Sie ihre Motivation durch das Training in der Gruppe und im Freien. Der angebotene Kurs möchte Ihre Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer verbessern. Dazu kombinieren wir Laufeinheiten, Koordinationsübungen und stationäre Übungen.
Rückenfit für „Alle“ (Angela Adam/Angela Vucetic - VHS)
Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Handtuch, Turnschuhe.
Stretch & Relax ins Wochenende (Angela Vucetic - VHS)
Bei Stretch & Relax darfst du dich intensiv dehnen und danach eine wohltuende Entspannung genießen! Viele Beschwerden, wie z.B. Nacken- und Kopfschmerzen oder auch Müdigkeit, entstehen durch einseitige Belastungen. Das Dehnen der verspannten und verkürzten Muskeln nimmt den Schmerz.
Hatha-Yoga (Walter Kocheisen - VHS)
YOGA ist einer der ältesten überlieferten Wege zur Entwicklung körperlicher Ausgewogenheit und innerer Ruhe. Die YOGA-Praxis besteht aus Körperhaltungen, Atem- und Reinigungsübungen sowie Entspannungsphasen, und auch Meditation ist ein Bestandteil von Hatha-Yoga. YOGA steht jedem Menschen offen - unabhängig von Alter, Beweglichkeit und Weltanschauung. Wichtig ist die Bereitschaft, die eigenen Möglichkeiten kennen und akzeptieren zu lernen und dabei offen zu bleiben für Veränderungen. Bitte mitbringen: Iso-Matte, bequeme Kleidung, Decke, warme Socken.
Latino Fitness Dance (Helena Lackmann - VHS)
In diesem Kurs erwartet dich ein schweißtreibendes Tanz-Fitness-Ausdauertraining von Latino bis aktueller Popmusik. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Tanzen, schwitzen, lachen und Spaß haben ist hier das Motto!
Fit in den Morgen-Fitness und Ausgleichsgymnastik (Doreen Sonenwald - VHS)
Fit in den Morgen starten! Mit Spaß Ihre Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Kraft verbessern. Auf dem Programm stehen: ein gut dosiertes Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung, Mobilisations- und Koordinationsübungen sowie Dehnung und Entspannung.
Der Kurs ist für Wiedereinsteiger und Geübte ideal.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte; Turnschuhe, Handtuch und ein Getränk
Beweglichkeit und Kraft mit Rückenfitness und Faszientraining (Doreen Sonenwald - VHS)
Ein Kurs, um Rückenschmerzen vorzubeugen und sich geschmeidiger bewegen zu können. Ein Mix aus spürbar wohltuenden Übungen mit der Faszien- Rolle (alternativ Tennisball oder Nudelholz) und Kräftigung der Muskulatur.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe, Handtuch und Faszienrolle (falls vorhanden).
Bauch Beine Po (Tamara Gnauser - Family Fit)
Bei Bauch Beine Po Workouts handelt es sich um verschiedene Übungen, die vor allem die Körperregionen beanspruchen, die im Namen enthalten sind. Aber auch der Rücken wird als Gegenspieler zum Bauch mit trainiert.
Kurz zusammengefasst: Übungen für eine gute Figur.
Pilates (Tamara Gnauser - Family Fit)
Bei Pilates handelt es sich im ein sanftes und effizientes Ganzkörpertraining. Egal ob Anfänger oder erfahrene Sportler, es ist für jeden geeignet.
Piloxing (Tamara Gnauser - Family Fit)
Ein Workout in dem Pilates, Boxen und Tanz miteinander vereint werden. In diesem Abwechslungsreichen Workout ist von Entspannung bis volles Auspowern alles mit dabei.
MAWIBA - Mama Baby Tanz (Tamara Gnauser - Family Fit)
Perfekter Einstieg für frischgebackene Mamas nach der Geburt. Dieses Workout ist aber auch für Schwangere geeignet.
Zumba (Jasmin Kurukama - VHS)
Fitness-Tanz-Workout zu Latino Rhytmen
Hula Hoop (Jasmin Kurukama - VHS)
Hula Hoop schult Körperbalance und Koordination: Beim Hullern richtet sich der Körper automatisch auf. Das sorgt für eine verbesserte Körperhaltung und schafft einen super Ausgleich vor allem für Menschen, die viel im Sitzen arbeiten. Es regt die Durchblutung an: Der Druck des Reifens auf der Haut fördert die Durchblutung.
Mama WORKOUT (Elisabeth Galonska - Studio 8)
Ganzkörpertraining mit Kinderwagen, Teilnahme auch ohne Baby/Kinderwagen möglich. Ganzkörpertraining für alle Frauen NACH der Rückbildungsphase. Der Kinderwagen mit Baby wird in die Übungen integriert, es geht aber auch ohne. Wichtig: dieser Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt!
Fitte Körpermitte (Elisabeth Galonska - Stduio 8)
Fitte Körpermitte mit Beckenbodentraining - auch für Schwangere und Mamis in der Rückbildungsphase.
Den Beckenboden aktivieren, anspannen, entspannen und kräftigen ist für werdende Mamas, frisch gebackene Mamas sowie Frauen und Männern jeglichen Alters unabdingbar, vor allem, wenn man Inkontinenz, Organsenken und Rückenproblemen vorbeugen möchte.
Line Dance (Andrea Holzäpfel - VfL Nagold)
Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert. Hier wird in einer Linie (ohne Partner) mit einfachen Grundfiguren getanzt.
Mama-Kind-Programm (Eva-Maria Rau - Sensoconnect)
Leistungsdruck, ständige Reizüberflutung und Freizeitstress! So sieht heutzutage der Alltag vieler Kinder aus. Nervosität, innere Unruhe und blockierte Fähigkeiten sind nur einige der Folgen, an denen Kinder leiden. Schon von Geburt an lernt jeder Mensch durch Bewegung. Der Körper wird dadurch trainiert und die Sinne aktiviert. Umso wichtiger ist es dem großen Bewegungsdrang der Kinder Raum zugeben.
